What

February 14, 2023

Af Robert Hart

Hvad er den bedste mad og drikke at tage med på golfbanen?

Hvad er den bedste mad og drikke at tage med ud på golfbanen? 

 

Ernæring er en essentiel del af vores hverdag. Og når det kommer til at spille golf, kan den mad, vi putter i kroppen – før og under en runde - have stor betydning for, hvor godt vi præsterer ude på banen.

Der er en stærk forbindelse mellem at spise godt og score godt. 

Det siger sig selv, at du ikke vil møde op på første tee, efter at have fråset dig igennem et seksretters gilde. Lige så lidt vil du være svag i knæene og lide af sult, når du når til 12th , hvor der stadig er en tredjedel af din runde tilbage, før forplejning venter i klubhuset.

Hver gang du tager af sted på et 18-hullers eventyr Rejsetilbehør – GolfBays, som sandsynligvis varer fire timer eller mere og indebærer fire til fem miles gang (buggies kan aflaste noget af belastningen), vil den mad og drikke, du putter i din taske Hvor mange køller må du have i din golfbag? – GolfBays være lige så vigtig som enhver af køllerne.

Golf forbrænder masser af kalorier

Det kan måske overraske dig at høre, at du kan forbrænde omkring 2000 kalorier under nogle golfrunder – det er kun 500 kalorier mindre end den daglige anbefaling for mænd. Derfor bliver du sulten under en runde. Og hvis du har fået for få kalorier inden runden, kan det nemt føre til, at fysisk og mental træthed indhenter dig på banen. Uanset om du spiller konkurrence eller ej, kan denne ‘brændstofmangel’ gøre hele forskellen mellem at vinde og tabe. 

Anbefalet mad at spise, før du spiller golf

 

Spil ikke golf på tom mave. Det er bedst at have spist et ordentligt, proteinrigt måltid på forhånd, så du har et tilstrækkeligt næringsniveau og er godt rustet fra start. Hvis du har meget tidlig teetid, som omkring kl. 7, er det måske ikke praktisk at have spist ret meget, før du spiller. Hvis det er muligt, så få i det mindste en skål morgenmad eller et æg på ristet brød inden afgang.  

 

 

Hvilken type mad bør du have med i din golfbag?

Ideelt set bør du spise mad, der er nem at snacke på, og som du kan gumle på farten, så dit energiniveau holdes oppe og stabilt – men helst ikke chokolade. Det, du bør fokusere på, er mad, som ikke er fyldt med kulhydrater. Kulhydrater har en tendens til at give energitoppe og -dyk i stedet for et stabilt niveau, og det er ikke det, du har brug for til at spille din bedste golf Breaking 90 - det kan være svært. Og mange gør det ikke. – GolfBays.  

Proteinbarer er fremragende, da de indeholder en balance af protein og i mindre grad sukker.

Hvad angår drikkevarer, så bærer mange spillere energidrikke og sukkerholdige varianter, men langt det bedste for hydrering, energi og klar tankegang er at drikke vand. Sørg derfor for at have rigeligt klar – gerne en liter, hvis muligt – især hvis vejret er varmt. 

Det bedste tidspunkt at spise under en golfrunde

Du behøver ikke frådse, men fordel helt sikkert spisningen over hele runden Top 15 London golfbaner – GolfBays. Det behøver ikke være mellem hvert hul, men det ville ikke være en dårlig idé at spise noget halvvejs på de første ni huller, derefter en ekstra snack omkring turn og følge op med endnu et næringsindtag efter omkring det 15th eller 16th hul.  

Efter et halvt dusin huller vil vi måske foreslå en protein-/müslibar. De indeholder godt nok nogle kulhydrater, men ikke noget overdrevent. Frugt og nødder giver en god balance af langsomt fordøjelig fiber og fedt. Det sikrer, at du bevarer et stabilt energiniveau og undgår sultfornemmelser. Det vil også forhindre de skadelige blodsukkerstigninger, som kan få dig til at føle dig “fjern”.

Omkring midten af runden kan du have noget som en kyllinge- eller tunmadpakke klar, helst på groft eller fuldkornsbrød. Hvis der er en madvogn, så undgå, hvor fristende det end er, bacon-sandwiches på hvidt brød. Det kan smage fantastisk i øjeblikket, men inden for 30 minutter kan du opleve det irriterende sukkerdyk (hvidt brød er fyldt med kulhydrater), og salt bacon er ekstremt dehydrerende.

På de sidste huller, hvis du føler, at du har brug for at spise noget for det sidste energiboost, så vælg en banan.

 

Golf derhjemme - stof til eftertanke?

Selvfølgelig, hvis du spiller derhjemme med en simulator i dit eget golfstudio Simulatorindhegninger – GolfBays, kan du, hver gang du bliver småsulten, bare smutte ud i køleskabet og lave en sandwich. Bare en af grundene til, at indendørsgolf er så populært. GolfBays indendørscenter  

Ude på den åbne golfbane har du dog ikke luksusen af at smutte ud i køkkenet. Derfor skal du være godt forberedt og disciplineret med, hvad du spiser eller drikker. Put ikke bare en lille flaske vand i tasken og nøjes med det – i håb om at klare dig uden mad, indtil du er tilbage i klubhuset. Du ville sætte dig selv i en stor ulempe, hvis du lod det ske.

Det gamle ordsprog “vi er, hvad vi spiser” er et af de klogeste ordsprog, der findes. Selvom vi ikke siger, at fornuftig ernæring alene vil gøre dig til en topspiller, vil det at være klog omkring, hvad du spiser og drikker ude på golfbanen Top 10 Manchester golfbaner – GolfBays, helt sikkert spille en stor rolle i at skabe en god runde – og måske en virkelig imponerende score.  

 

If you enjoyed this read, don't keep it to yourself! Share it with your friends:

KØB VORES BESTSELLERS